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    [晚上熬夜多喝水有什么壞處]晚上熬夜多喝水有什么好處

    時間:2019-01-07 19:34:12 中考報考信息 投訴建議

      水對人體的重要性相信大家都清楚的知道,大家知道熬夜多喝水有哪些好處嗎?下面是煙花美文網小編為你精心推薦的熬夜多喝水的好處,希望對您有所幫助。

    晚上熬夜多喝水

      熬夜多喝水的好處

      1.提高注意力:喝水能幫助大腦保持活力,把新信息牢牢存到記憶中去。

      2.提高免疫力:喝水可以提高免疫系統的活力,對抗細菌侵犯。

      3.抗抑郁:喝水能刺激神經生成抗擊抑郁的物質。

      4.抗失眠:水是制造天然睡眠調節劑的必需品。

      5.抗癌:喝水使造血系統運轉正常,有助于預防多種癌癥。

      6.預防疾?。汉人茴A防心臟和腦部血管堵塞。

      多喝水的好處

      1、治療便秘

      便秘困擾了很多人,便秘的原因簡單的可以概括為兩點,一個是體內宿便沒有水分,另一個則是腸道等器官沒有排泄力。解決第一個原因需要查清病因,日常多喝水,解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水,注意吞咽的動作要快一些,這樣喝進去的水分可以盡快的達到結腸,刺激腸道的蠕動,促進排便。

      另外,如果想要通過喝水來緩解便秘的話,記住要大口大口的喝水,小口喝水因為水流速度太慢,所以水分很容易在胃里面就被吸收掉了,所以小口喝水達不到緩解便秘的效果。

      2、飯后半小時喝水可減脂

      身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行,體內的很多化學反應都是以水為介質來進行的,身體的消化功能、內分泌功能需要水,代謝產物中的毒性物質也要依靠水分,因此多喝水可以保證體內水分的充足,避免腸胃功能的紊亂。飯后半小時之后飲用一杯水可以加強身體的消化功能,幫助維持身材。

      3、多喝水緩解煩躁情緒

      人體激素可以分成兩種,一種產生快感,一種產生痛苦。大腦所制造出來的內啡肽,被稱之為“快活荷爾蒙”,腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”,當一個人感覺痛苦、煩躁的時候,腎上腺素就會飆升。腎上腺素跟身體代謝產生的其他毒素一樣是可以被排出體外的,方法同樣是要多喝水。

      4、睡前一杯水有助睡眠

      建議睡前可以喝一小杯的溫水,更加有助于睡眠質量的提高,口渴經常會讓人從沉睡中醒來,身體缺水又會讓人感覺煩躁,無法熟睡,不能獲得深睡眠,睡眠的時候就會持續的做夢或者做噩夢,影響睡眠質量。

      另外,心臟不好的人,睡前一杯水更可以預防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發。心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的,人熟睡的時候,出汗、身體內水分丟失等會導致血液中的水分減少,血液變得濃稠。

      熬夜后吃什么好

      多喝水:人體有三分之二是由水構成的,許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進新陳代謝。除了直接飲用白開水,還可以添加一些橙汁、檸檬汁,做成提神水。

      多吃含鎂食物:鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生,但是多攝入一點鎂元素,可以達到你想要的提神效果。堅果和種子,甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐,豆腐也是富含鎂元素的。

      全谷類食品:碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時,也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助于保持情緒穩定,并有助于熬夜之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。


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